Каждый из нас, неважно, в какой стране проживает, подвергается воздействию солнечного ультрафиолетового (УФ) излучения, и все возрастающее число людей испытывает воздействие искусственных источников УФ-излучения – в промышленности, торговле и на отдыхе. Важно не забывать, что человек не может чувствовать воздействие УФ-лучей. Тепло, которое мы чувствуем от солнца, — это другой тип лучей, называемый инфракрасным. Поэтому, что хорошо и что плохо для тела человека, когда он подвергается естественному или искусственному УФ-излучению, нужно хорошо осознавать.
Каковы особенности воздействия каждого УФ-излучения на человека?
Каким образом люди подвергаются воздействию УФ-излучения?
Вызывает ли солнечный ожог рак?
Что показывают исследования о воздействии искусственных УФ-лучей в соляриях?
Может ли рак кожи распространяться на другие органы?
На какие симптомы обращать внимание?
Как правильно использовать солнце?
Солнце – источник жизни на нашей планете. Наши предки, не владея современными знаниями, тем не менее понимали, что им дает свет. В дохристианскую эпоху бога Солнца называли Даждьбог, сын Сворога, бога неба. Считалось, что Даждьбог опекает и учит землеробов, верили, что он дает физическую силу, здоровье, мастерство. Имя его не имело ничего общего с дождем, а означало «Бог, который дает». Все это было неслучайно, потому что жизнь наших пращуров проходила в дневное время на улице, для многих при занятии сельским хозяйством, а значит, под солнечным светом. Они не могли не чувствовать разницу даже в настроении в разные поры года.
В настоящее время, имея огромный арсенал диагностических и исследовательских средств, мы можем детально описать, почему летом мы радостнее, работоспособнее и, возможно, добрее.
Солнечный свет благотворно влияет на каждого человека. Ученые признают его отличным антидепрессантом, способным разогнать тоску и вернуть ощущение счастья. Благодаря чему это происходит? Ученые уверены, что причина в гормонах. В ответ на безоблачное небо и яркие лучи мозг начинает вырабатывать повышенное количество эндорфинов – гормонов удовольствия и радости. Также вырабатывается серотонин – «гормон» счастья и отличного настроения. Он еще повышает и двигательную активность. Отсюда и антидепрессивный эффект солнца. Под воздействием солнечного света в организме происходит выработка витамина D, который участвует в усвоении фосфора и кальция. Дефицит этого витамина приводит к нарушению кальциевого обмена и усвоения кальция. И тогда, сколько бы творога мы не съели, кальций все равно будет вымываться из костей. Как следствие, у взрослых развивается печально известный остеопороз – хрупкость костей, ведущая к переломам на ровном месте, а у детей – рахит.
Недавно обнаружили еще одно уникальное свойство витамина D. Он продлевает жизнь. Оказалось, что люди с низким содержанием этого витамина имеют большие шансы умереть раньше срока – на 26% выше по оценкам ученых Медицинского колледжа А. Эйнштейна в США. Дефицит витамина провоцирует развитие гипертонии и усиливает склонность к лишнему весу.
Помимо солнечного света, витамин D можно получать с пищей. К продуктам с наивысшим его содержанием относятся жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины), рыбий жир, желток яйца и говяжья печень. Пополнение этих продуктов в рационе поможет поддержать уровень витамина D в норме. Также при постоянном пребывании на солнце важно увеличить употребление фруктов и овощей, в которых содержится витамин С, потому что на солнце он быстрее расходуется.
Как правило, на солнце исчезают угри, прыщи и различные воспаления на коже. К тому же порезы гораздо легче заживают летом. А все потому, что ультрафиолетовые лучи обладают бактерицидным эффектом и убивают бактерии, вирусы и грибки.
! Однако необходимо помнить: передозировка даже самого полезного лекарства приносит вред.
Избыточное пребывание на солнце приводит к серьезным проблемам с кожей. В краткосрочной перспективе есть риск заработать ожог или дерматит. Если подобная ситуация повторяется регулярно, излучение солнца станет толчком к формированию злокачественных образований на коже.
В настоящее время проводятся исследования, насколько само по себе вредно солнце для кожи. Ученые сравнивают данные у тех, кто вообще не пользовался кремами, и теми, кто их применял регулярно. Полученные результаты показывают, что опасность естественных солнечных лучей несколько преувеличена. А вот искусственные заменители солнца – ультрафиолетовые лампы, солярии — крайне вредны и способны вызывать рак кожи. Исследования в данном направлении продолжаются.
Ультрафиолетовое излучение, или УФ-лучи, — это электромагнитное излучение с длиной волны короче, чем у видимого света, но длиннее, чем у рентгеновских лучей. Оно подразделяется на три основных типа: УФ-А, УФ-Б и УФ-С, каждый из которых имеет свои особенности и уровни воздействия на живые организмы.
Когда солнечный свет проходит сквозь атмосферу, все УФ-С-лучи и примерно 90% УФ-Б-лучей поглощаются озоном, парами воды, кислородом и углекислым газом. На УФ-А-лучи атмосфера влияет в меньшей степени. Поэтому УФ-излучение, достигающее поверхности Земли, в основном состоит из УФ-А-лучей и незначительного количества УФ-Б-лучей.
Истощение озонового слоя, вероятно, еще более усугубит отрицательные эффекты для здоровья от воздействия УФ-излучения. По мере того, как озоновый слой истончается, атмосферный защитный фильтр становится все слабее и слабее. В результате, люди и окружающая среда оказываются под воздействием более высоких уровней УФ-излучения, особенно УФ-Б излучения, которое оказывает наиболее сильное неблагоприятное воздействие на здоровье людей, животных, морские организмы и жизнь растений.
Согласно прогнозам, составленным с использованием компьютерных моделей, 10%-е снижение концентрации стратосферного озона может стать причиной ежегодного увеличения заболеваемости меланомой (на 4 500 случаев), другими разновидностями рака кожи (на 300 000 случаев), а также дополнительно вызывать 1,6-1,75 миллионов случаев заболевания катарактой во всем мире.
Каковы особенности воздействия каждого УФ-излучения на человека?
УФ-А-лучи проникают глубже во внутренний слой кожи (дерму) и вызывают преждевременное старение кожи, но в меньшей степени способствуют солнечным ожогам. Тем не менее при избыточности УФ-А-излучения риск возникновения некоторых видов рака кожи увеличивается.
УФ-Б-лучи повреждают самые внешние слои кожи и вызывают большинство солнечных ожогов кожи, конъюнктивы и роговицы глаза. Они могут напрямую повреждать ДНК в клетках кожи и глаза. Также считается, что они вызывают большинство видов рака кожи.
Лучи УФ-С, самые опасные для человека, к счастью, не достигают земли, поскольку реагируют с озоном в верхних слоях нашей атмосферы. Поэтому они обычно не являются фактором риска рака кожи. Но лучи УФ-С могут исходить от некоторых искусственных источников, таких как горелки дуговой сварки, ртутные лампы и лампы ультрафиолетовой дезинфекции, используемые для уничтожения бактерий и других микробов (например, в воде, воздухе, пище или на поверхностях).
Каким образом люди подвергаются воздействию УФ-излучения?
Естественные источники
Солнечный свет является основным источником УФ-излучения. Количество УФ-облучения, которое получает человек, зависит от силы лучей, продолжительности времени воздействия на кожу и от того, защищена ли кожа одеждой или солнцезащитным кремом, глаза –очками.
Искусственные источники
— Солярии: количество и тип УФ-излучения, которому человек подвергается в солярии, зависит от конкретных ламп, времени нахождения в капсуле и от частоты посещений. Большинство УФ-соляриев излучают в основном лучи УФ-А, но также и УФ-Б.
— Фототерапия (УФ-терапия): некоторые проблемы с кожей (например, псориаз) лечатся с помощью УФ-излучения. Один из видов лечения, называемый PUVA , использует УФ-А-излучение вместе с препаратом псорален, который делает кожу более чувствительной к УФ-излучению. Другой вариант лечения использует только УФ-В-лучи, без препарата.
— Лампы черного света: эти лампы используют лампочки, которые испускают ультрафиолетовые лучи (в основном УФ-А). Эти лампочки имеют фиолетовое свечение и используются для дезинфекции, выявления грибковых и бактериальных заболеваний, прыщей, меланомы.
— Ртутные лампы: ртутные лампы можно использовать для освещения больших общественных мест, таких как улицы, стадионы или спортзалы. Они не подвергают людей воздействию ультрафиолетовых лучей, если работают правильно. В действительности они состоят из 2-х лампочек: внутренней, которая излучает свет и ультрафиолетовые лучи, и внешней, которая фильтрует ультрафиолет. Воздействие ультрафиолета может произойти только в том случае, если внешняя колба разбита. Некоторые ртутные лампы сконструированы так, чтобы выключаться при поломке внешней колбы.
— Ксеноновые и ксенон-ртутные дуговые лампы высокого давления, плазменные горелки и сварочные дуги: Ксеноновые и ксенон-ртутные дуговые лампы используются в качестве источников света и УФ-лучей для многих целей, таких как УФ-отверждение (чернил, покрытий и т.д.), дезинфекции, для имитации солнечного света (например, для тестирования солнечных панелей) и даже в некоторых автомобильных фарах. Большинство из них, наряду с плазменными горелками и сварочными дугами, в основном вызывают беспокойство с точки зрения воздействия УФ-излучения на рабочем месте.
Вызывает ли солнечный ожог рак?
Солнечный ожог увеличивает риск развития рака, потому что повреждается кожа и организм начинает ее восстанавливать. Если клетки кожи повреждаются слишком большим количеством УФ-лучей, то ДНК в клетках кожи может повредиться, что приведет к раку кожи.
Один раз обгореть на солнце не означает, что вы обязательно заболеете раком кожи. Но чем чаще вы обгораете на солнце, тем выше риск.
Любой может получить солнечный ожог, но ваш тон кожи влияет на уровень риска. Люди со светлым тоном кожи имеют более высокий риск солнечного ожога, а люди с темным тоном кожи имеют более низкий риск солнечного ожога.
Солнечный ожог не обязательно должен быть влажным, шелушащимся или волдыристым. У людей с более темным тоном кожи кожа может быть раздраженной, чувствительной или зудящей. У людей со светлым тоном кожи она также может стать розовой или красной на солнце.
Поскольку УФ-лучи не проникают глубоко в тело, не было обнаружено, что они вызывают рак внутренних органов. Однако некоторые исследования показали возможные связи между УФ-лучами и некоторыми другими видами рака, включая карциному из клеток Меркеля (менее распространенный тип рака кожи) и меланому глаза.
Что показывают исследования о воздействии искусственных УФ-лучей в соляриях?
Исследования показали, что люди, пользующиеся соляриями (или кабинками для загара), имеют более высокий риск развития рака кожи, включая меланому, а также плоскоклеточный и базальноклеточный рак кожи.
Загар в солярии может увеличить риск развития базальноклеточного рака кожи на 24%, а плоскоклеточного — на 58%.
Риск развития меланомы увеличивается примерно на 60%, если человек начинает посещать солярий до 35 лет. А риск развития базальноклеточного и плоскоклеточного рака кожи увеличивается, если человек начинает посещать солярий до 25 лет.
Может ли рак кожи распространяться на другие органы?
Да. Рак кожи может прорастать сквозь слои кожи и распространяться на другие части тела.
Помните, когда рак кожи обнаружен на ранней стадии, лечение, скорее всего, будет успешным. Если вы заметили какие-либо необычные изменения на коже, обратитесь к врачу.
Рак кожи может выглядеть очень по-разному, и симптомы могут различаться. Некоторые симптомы похожи на симптомы других заболеваний.
На каким симптомы обращать внимание?
Язва
Наблюдайте за участком кожи, на котором образовалась язва, которая не заживает в течение 4 недель, и вы не можете понять причину этого изменения.
Уплотнение
Оно может быть небольшим, медленно растущим, блестящим, розовым или красным.
Красные пятна на коже
Эти пятна также могут чесаться. Это может быть связано с другими нераковыми заболеваниями кожи, но лучше обратиться к врачу.
Веснушки или родинки
Изменение родинки или веснушки может быть признаком другого типа рака кожи — меланомы.
Обратитесь к врачу, если у вас есть какой-либо из этих симптомов или вас беспокоят какие-либо аномальные участки кожи.
Как правильно использовать солнце?
Вырабатывайте витамин Д. В 2017 году проводилось исследование в азиатских странах по наличию витамина D. При таком изобилии солнечных дней оказалось, что у жителей Пакистана, ОАЭ и других соседних стран наблюдается высокий уровень дефицита витамина D. Почему? Из-за традиционной длинной одежды, которая хоть и из натуральных тканей, но полностью закрывает тело, а у женщин – даже лицо. Поэтому важно бывать на солнце с открытыми участками тела и в то время, когда ваша тень короче роста, если вы станете против солнца. В противном случае выработка витамина D минимальна. Поэтому каждый человек нуждается в ежедневном 15-минутном воздействии ультрафиолетовых лучей, чтобы в коже образовалось достаточное количество витамина D. Только избегайте опасного времени!
Избегайте опасного времени. Его можно определять по УФ-индексу, который всегда публикуется в прогнозе погоды. Его шкала: от 0 до 13, где 0 означает полностью безопасный уровень УФ-излучения.
- Низкий (1-2): воздействие ультрафиолета в эти дни относительно невелико, и риск солнечных ожогов невелик даже для людей с чувствительной кожей. Следует соблюдать обычные меры предосторожности. Идеальное время для прогулок.
- Умеренный (3-5): Следует регулярно принимать меры по защите от ультрафиолета. Ищите тень в полдень (с 11:00 до 16:00).
- Высокий (6-7): тщательная защита от солнца необходима для защиты от солнечных ожогов тем, кто подвержен солнечным ожогам.
- Очень высокий (8-10): в эти дни незащищенная кожа может быстро сгореть. Примите дополнительные меры предосторожности, чтобы защитить кожу от ожогов, и постарайтесь избегать активного отдыха в полдень.
- Экстремальный (11+): незащищенная кожа может сгореть в течение нескольких минут. По возможности минимизируйте пребывание на солнце.
Не забывайте, что песок, снег и другие яркие поверхности могут почти удвоить воздействие ультрафиолета.
Что делать, если УФ-индекс высокий?
Тем, кто склонен к ожогам, следует тщательно защищать кожу от солнца в дни с высоким УФ-индексом. Это будет включать:
- Избегайте занятий на открытом воздухе с 11:00 до 16:00.
- Наносите солнцезащитный крем SPF 30+ на открытые солнцу участки, если выходите на улицу.
- Повторно наносите солнцезащитный крем каждые 2 часа пребывания на солнце, а также после сильного потоотделения и водных занятий.
- По возможности ищите тень.
- На улице носите солнцезащитную одежду с длинным рукавом и брюками.
- Защищайте глаза, уши и кожу головы солнцезащитными очками и широкополыми шляпами.
Потейте! Потоотделение служит дополнительным средством защиты от солнечных лучей. Поэтому игра в пляжный волейбол, баскетбол и другие подвижные игры только приветствуется.
Что есть и пить. Пейте больше воды, а также качественного зеленого чая или натуральных соков (яблочного, морковного, апельсинового и, особенно, гранатового), ешьте фрукты, овощи, бобовые и орехи и как можно меньше жареного и копченого. При воздействии солнечных лучей на кожу человека происходит повреждение тканей и образование большого количества свободных радикалов. Для получения «реанимирующего» антиоксидантного эффекта до и после пребывания на солнце необходимо употреблять побольше продуктов и напитков с высоким содержанием элементов, нейтрализующих свободные радикалы.
Берегите глаза. Защищать нужно не только голову и тело, но и глаза, поскольку ультрафиолет разрушает сетчатку. Во избежание этого, следует носить солнечные очки. К их выбору следует подойти очень ответственно. Очки низкого качества могут только увеличить разрушительную силу УФ-лучей. Так что покупать этот важный аксессуар следует только в оптиках, а не в подземных переходах и иных сомнительных местах.
Будьте внимательны к себе и своему здоровью, не пренебрегайте правилами защиты от солнечных лучей. Будет солнце в радость или принесет неприятности – зависит только от вас.
При подготовке статьи использованы материалы сайтов www.who.int, www.cancerresearchuk.org, https://acsjournals.onlinelibrary.wiley.com, https://pub.med.
